Домашняя страница » Как питаться правильно » Правильное питание на день

Правильное питание на день

Правильное питание на день оказывается очень просто, и, практически для всех, состоит из единственной рекомендации. Это основа из основ ежедневного правильного питания.

Речь идет о фруктах и овощах ежедневно присутствующих в рационе питания.

Давно известно, что, кроме витаминной, микроэлементной, ферментной ценности свежих фруктов и овощей, они содержат большое количество клетчатки, которая, с одной стороны, преподносит еду кишечнику словно на блюдечках, с другой стороны, эти самые блюдечки с остатками непереваренной пищи легко удаляются из кишечника не портя его микрофлору.

правильное питание на каждый деньИсследование, в котором приняли участие около 300 тысяч человек в возрасте от 40 до 65 лет, подтвердив, что правильное питание невозможно без ежедневного употребления овощей и фруктов, также, установило норму потребления, при котором отступают большое количество болезней и недугов.

Оптимальное количество потребления фруктов и овощей каждый день составляет около 600 грамм содержащихся в восьми порциях (очень удобны перекусы фруктами и овощами). Следует отметить, что это количество в полтора раза больше ранее рекомендованного диетологами.

Возможно, это можно объяснить некоторым обеднением почв в связи с интенсификацией фермерского хозяйства, и, как следствие, более низкое содержание полезных веществ во фруктах и овощах.

Таким образом, основа правильного питания на день — фрукты и овощи, за исключением картошки, которую следует ограничивать из-за большого количества содержащегося в ней крахмала.

www.zdorovieinfo.ru с еленой



программа здоровья



запор к кокому врачу обратится?




5 комментариев

-->
  1. nemogu naiti razion pitanij na kasdii den,spasibo

  2. Уважаемая Галина, рекомендации Елены Васильевны Малышей можно посмотреть здесь. Персональная диета эффективна, только под наблюдением диетолога. Предлагаемые персональные диеты не учитывают очень многие факторы, и фактически не являются персональными..

  3. Подскажите где можно посмотреть рекомендации. Все те девушки которые пишут о результатах диеты, что только придерживались рекомендации а как же персональная диета и все такое.??

  4. Уважаемая Галина!
    Вы говорите про коммерческую рекламу, которую нам поставляет рекламная биржа, и на содержание которой мы влиять не можем.
    Что касается диеты, то самое безвредное для Вас будет придерживаться рекомендаций от Елены Малышевой (их же часто называют диетой Елены Малышевой).

  5. Здравствуйте! Пишу с большой надеждой! Я молодая девушка,у меня 2 детей и после вторых родов я сильно поправилась, не знаю что делать чтобы сбросить лишний вес, у Вас все пишут что бесплатно составят супер диету, но вот куда бы я не заходила на ваш сайт либо отпрвь смс с ответом которая стоит 300 р или подписку оформи опять же платно, к чему же тогда весь этот пафос??????????

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован Required fields are marked *

*