Riktig ernæring for kvinner
Riktig ernæring for kvinner ganske enkel og består av flere regler:
- er 4-5 ganger om dagen og små porsjoner (for ikke å strekke magen)
- det viktigste måltidet om morgenen. Frokost spiser selv, middag - dele med hverandre ... men fremdeles, og de fleste
- en lett middag senest 19:00
- "Snacks" - frukt, yoghurt, salater, nøtter
- i menyen for å prøve å erstatte høyt calorie mat lavt kaloriinnhold, så i stedet for stekte poteter at noen grønnsaker i stedet for kaker - fruktsalat til
Menyen riktig ernæring for kvinner bør inneholde:
- grønnsaker og frukt minst 40%
- nøtter, frø, belgfrukter, korn og korn som bidrar til kroppen eliminere giftstoffer og avfall;
- melkeprodukter å opprettholde intestinal mikroflora
- kjøtt og fisk - ikke mer enn 100 g.
- rent drikkevann (fremdeles!) - ca 2 liter om dagen.
Et annet tema::
Ekstra:
